Demir Eksikliği Neden Olur?
Demir eksikliği, genellikle vücutta yeterli demir bulunmaması veya demirin etkin şekilde kullanılamaması durumunda ortaya çıkar. Demir eksikliğinin en yaygın nedenleri şunlardır:
Yetersiz demir alımı: Vücudun ihtiyaç duyduğu demir miktarı, yaş, cinsiyet ve sağlık durumuna göre değişir. Yetişkin bir erkek için günlük demir ihtiyacı 8 mg, yetişkin bir kadın için ise 18 mg'dır. Gebelik ve emzirme döneminde ise bu ihtiyaç artar. Demir içeren besinleri yeterince tüketmemek demir eksikliğine yol açabilir. Demir içeren besinler şunlardır:
Kırmızı et
Karaciğer
Balık
Yumurta
Kurubaklagiller
Koyu yeşil yapraklı sebzeler
Kuru meyveler
Kan kaybı: Adet kanamaları, mide kanaması, hemoroid, ülser gibi durumlarda kronik kan kaybı demir eksikliğine yol açabilir.
Artan demir ihtiyacı: Gebelik, emzirme, büyüme ve ergenlik dönemi gibi durumlarda demir ihtiyacı artar. Bu durumlarda, besinlerden yeterli demir alınamaması demir eksikliğine neden olabilir.
Demir emilim bozukluğu: Çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, Helicobacter pylori enfeksiyonu gibi bazı hastalıklar demir emilimini bozabilir.
Demir Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Demir eksikliğinin en yaygın belirtileri şunlardır:
Yorgunluk
Halsizlik
Nefes darlığı
Baş dönmesi
Baş ağrısı
Çarpıntı
Soluk cilt
Soğuk algınlığına yatkınlık
Saç dökülmesi
Tırnak kırılması
Dil şişmesi ve ağrısı
İştahsızlık
Konsantrasyon güçlüğü
Bu belirtiler demir eksikliği dışında başka hastalıkların da belirtisi olabileceğinden, kesin tanı için doktora başvurmak önemlidir. Doktor, kan testleri ile demir eksikliği olup olmadığını teşhis edebilir.
Demir Eksikliği Tedavisi
Demir eksikliği tedavisinde genellikle demir takviyesi kullanılır. Demir takviyeleri tablet, kapsül veya şurup şeklinde olabilir. Demir takviyeleri, doktorun önerdiği şekilde ve dozda kullanılmalıdır. Demir eksikliğinin nedenine bağlı olarak, tedavi süresi değişebilir.
Demir eksikliğinin önlenmesi için, demir içeren besinleri yeterince tüketmek önemlidir. Demir içeren besinlerin yanında, C vitamini içeren besinleri de tüketmek demir emilimini artırır.
Demir Eksikliği Hakkında Dikkat Edilmesi Gerekenler:
Demir eksikliği tedavisi sırasında, kafein ve alkol tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Demir takviyeleri bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza bilgi vermeniz önemlidir.
Demir eksikliği tedavisine başladıktan sonra belirtilerinizde düzelme görülmezse veya yeni belirtiler ortaya çıkarsa, doktorunuza başvurmalısınız.
Demir eksikliği hakkında daha fazla bilgi için doktorunuza veya diyetisyeninize danışabilirsiniz.
